Practicar deporte aporta numerosos beneficios para la salud, pero también exige un esfuerzo constante a nuestros pies. Correr, entrenar en el gimnasio, jugar al fútbol o practicar pádel implica movimientos repetitivos, impactos y cambios de dirección que pueden provocar molestias o lesiones.

Aunque muchas personas solo acuden al podólogo cuando sienten dolor, la podología deportiva también desempeña un papel importante en la prevención de lesiones y el cuidado del deportista.

En Clínica VASE, en Sevilla Este, abordamos la salud del pie desde una perspectiva individualizada, teniendo en cuenta tanto las características de cada persona como el deporte que practica.

A continuación, te explicamos qué es la podología deportiva, cuándo conviene acudir a un especialista y cómo un estudio biomecánico puede ayudarte a conocer mejor tu pisada.

¿Qué es la podología deportiva y para qué sirve?

La podología deportiva es la especialidad de la podología centrada en el estudio, la prevención y el tratamiento de las alteraciones y lesiones del pie relacionadas con la actividad física.

Su objetivo es analizar cómo se comportan los pies durante el movimiento, detectar posibles problemas y establecer las medidas más adecuadas para cada deportista.

Durante la práctica deportiva, los pies soportan cargas y realizan movimientos que varían según la disciplina. No tienen las mismas exigencias una persona que corre largas distancias, un futbolista que realiza cambios de dirección o alguien que entrena fuerza en el gimnasio.

Por eso, la valoración podológica debe adaptarse a las necesidades de cada caso.

Entre los aspectos que puede abordar un podólogo deportivo se encuentran:

• El análisis de la pisada y la distribución de las presiones plantares.
• La valoración de molestias relacionadas con la carrera o el entrenamiento.
• La detección de alteraciones funcionales del pie y el tobillo.
• La recomendación de calzado deportivo según las necesidades individuales.
• La valoración de la necesidad de plantillas personalizadas.
• El seguimiento de lesiones y molestias recurrentes.

La podología deportiva no está dirigida únicamente a deportistas profesionales. Cualquier persona que practique actividad física de manera habitual puede beneficiarse de una valoración podológica cuando existan molestias, dudas sobre su pisada o antecedentes de lesiones.

¿Cuándo debería acudir un deportista al podólogo?

Una de las dudas más habituales es si resulta necesario acudir al podólogo cuando no existe una lesión.

Aunque no todos los deportistas necesitan realizarse un estudio de la pisada, hay determinadas situaciones en las que una valoración especializada puede aportar información útil.

1. Cuando aparecen molestias al correr o entrenar

Sentir dolor en el talón, el arco plantar, los dedos o la zona delantera del pie puede indicar que existe una lesión o que determinadas estructuras están soportando una carga excesiva.

Si estas molestias se repiten durante la actividad física, persisten después del entrenamiento o afectan a tu rutina, conviene consultar con un profesional.

2. Cuando las lesiones se repiten

Algunas personas experimentan molestias que desaparecen con el descanso, pero regresan en cuanto retoman sus entrenamientos.

En estos casos, puede ser necesario analizar distintos factores, como la carga de entrenamiento, la movilidad, la fuerza muscular, el calzado o la forma de moverse.

Un estudio biomecánico puede aportar información complementaria para identificar factores que estén contribuyendo al problema.

3. Cuando existen molestias relacionadas con el calzado deportivo

Rozaduras frecuentes, presión excesiva en determinadas zonas del pie, ampollas recurrentes o incomodidad durante los entrenamientos pueden estar relacionadas con un calzado poco adecuado.

El podólogo deportivo puede valorar las características del pie y orientar sobre el tipo de zapatilla más apropiado para la actividad que realizas.

4. Cuando vas a aumentar la intensidad de tus entrenamientos

Preparar una media maratón, comenzar a correr de forma habitual o incrementar considerablemente las sesiones de entrenamiento supone un cambio en las exigencias físicas.

Si tienes antecedentes de lesiones o aparecen molestias con el aumento de actividad, una valoración podológica puede ayudarte a identificar necesidades específicas y adaptar las recomendaciones a tu situación.

Lesiones y molestias frecuentes en los pies al correr

El running es una de las actividades deportivas más populares, pero la repetición constante de impactos y apoyos puede favorecer la aparición de lesiones, especialmente cuando aumenta la carga de entrenamiento de forma demasiado rápida.

Entre las lesiones del pie al correr más habituales encontramos las siguientes.

Fascitis plantar

La fascitis plantar, también conocida en determinados contextos como fasciopatía plantar, es una de las causas frecuentes de dolor en la planta del pie, especialmente en la zona del talón.

Suele manifestarse mediante molestias al dar los primeros pasos por la mañana o después de permanecer sentado durante un tiempo.

Su aparición puede estar relacionada con diferentes factores, como cambios bruscos en la actividad física, sobrecarga o determinadas limitaciones funcionales.

Metatarsalgia

La metatarsalgia se caracteriza por dolor en la parte delantera del pie, cerca de la base de los dedos.

Puede aparecer durante la carrera, los saltos o los entrenamientos que implican una presión elevada sobre el antepié.

La valoración podológica permite estudiar cómo se distribuyen las cargas y determinar qué medidas pueden ayudar a reducir las molestias.

Tendinopatía aquílea

El tendón de Aquiles conecta los músculos de la pantorrilla con el calcáneo y soporta una carga importante durante la carrera y los saltos.

Cuando aparece dolor o rigidez en esta zona, es importante valorar tanto el estado del tendón como los factores relacionados con el entrenamiento y el movimiento.

Ampollas, durezas y uñas lesionadas

No todas las molestias deportivas afectan a músculos, tendones o articulaciones.

Las ampollas recurrentes, las durezas dolorosas y los traumatismos en las uñas también pueden dificultar la práctica deportiva.

Estos problemas pueden estar relacionados con la fricción, las características del calzado, la presión repetida o la forma en la que el pie se mueve dentro de la zapatilla.

Es importante recordar que una misma molestia puede tener diferentes causas. Por eso, identificar correctamente el origen del dolor resulta fundamental antes de establecer un tratamiento.

Si experimentas dolor intenso, inflamación importante o dificultad para apoyar el pie, especialmente después de una lesión, es recomendable solicitar una valoración sanitaria sin continuar entrenando.

¿Cómo puede ayudarte un estudio biomecánico de la pisada?

Cada persona tiene una manera particular de caminar, correr y distribuir las cargas sobre sus pies.

El estudio biomecánico de la pisada permite analizar distintos aspectos del movimiento para obtener información sobre el comportamiento del pie y su relación con el resto del cuerpo.

En Clínica VASE realizamos estudios mediante herramientas de análisis que permiten valorar la pisada y el gesto deportivo.

Entre ellas se encuentran las plataformas de presiones y el análisis del movimiento mediante vídeo.

Estas herramientas permiten estudiar aspectos como:

• La distribución de las presiones durante el apoyo.
• El comportamiento del pie al caminar o correr.
• La movilidad y la estabilidad durante determinados movimientos.
• Las posibles compensaciones que aparecen durante la actividad.
• La relación entre el gesto deportivo y las molestias que presenta cada persona.

Es importante señalar que no existe una única forma correcta de pisar válida para todos los deportistas. El objetivo de un estudio biomecánico no consiste en modificar cualquier diferencia respecto a un patrón considerado ideal, sino en interpretar los resultados junto con los síntomas, el historial y las necesidades de cada persona.

Si quieres conocer más sobre este procedimiento, puedes consultar nuestro servicio de biomecánica en Sevilla.

¿Todos los deportistas necesitan plantillas personalizadas?

No. Practicar deporte de forma habitual no significa que sea necesario utilizar plantillas.

Las plantillas personalizadas son un recurso terapéutico que puede recomendarse en determinadas situaciones, siempre después de una valoración profesional.

Su función puede incluir la redistribución de presiones, la modificación de determinadas cargas o la mejora de la comodidad durante la actividad física.

Por ejemplo, pueden valorarse cuando existen molestias persistentes, determinadas alteraciones funcionales o patologías en las que el soporte plantar pueda aportar beneficios.

Sin embargo, no todas las lesiones tienen su origen en la pisada ni todas las personas necesitan modificarla.

Por eso, antes de recomendar plantillas, es importante tener en cuenta el diagnóstico, el tipo de deporte, el calzado utilizado y las características individuales del paciente.

En Clínica VASE, el servicio de podología en Sevilla Este incluye la exploración podológica, el estudio de la pisada y la valoración de tratamientos personalizados según las necesidades de cada persona.

Cómo prevenir lesiones en los pies durante la práctica deportiva

La prevención de lesiones deportivas no depende exclusivamente de la forma de pisar. La intensidad del entrenamiento, la recuperación, la fuerza muscular y el calzado también desempeñan un papel importante.

Incorporar determinados hábitos puede ayudarte a cuidar tus pies y mantener una práctica deportiva más saludable.

1. Aumenta progresivamente la carga de entrenamiento

Incrementar demasiado rápido la distancia, la velocidad o la frecuencia de los entrenamientos puede favorecer la aparición de molestias por sobrecarga.

Adaptar progresivamente el esfuerzo permite que músculos, tendones y otras estructuras se acostumbren a las nuevas exigencias.

2. Utiliza un calzado adecuado para tu actividad

No todas las zapatillas están diseñadas para las mismas necesidades.

El tipo de deporte, la comodidad, el ajuste y las características individuales del pie deben tenerse en cuenta a la hora de elegir el calzado.

Evita seleccionar zapatillas únicamente por su estética o por la recomendación de otro deportista.

3. Trabaja la fuerza y la movilidad

El fortalecimiento de la musculatura del pie, el tobillo y las piernas puede contribuir a mejorar la capacidad del cuerpo para tolerar las exigencias del ejercicio.

Combinar el entrenamiento deportivo con ejercicios de fuerza y movilidad adaptados a tu condición física puede ser una estrategia útil.

4. Respeta los periodos de recuperación

Descansar también forma parte del entrenamiento.

La acumulación de esfuerzos sin una recuperación adecuada puede aumentar la fatiga y favorecer la aparición de molestias.

5. No ignores el dolor recurrente

Una molestia puntual no siempre indica una lesión importante, pero cuando el dolor aparece repetidamente, aumenta o limita tu actividad, es recomendable buscar una valoración profesional.

Continuar entrenando sin conocer su origen puede contribuir a agravar determinados problemas.

6. Consulta con un profesional cuando sea necesario

Si practicas deporte y sufres lesiones recurrentes, molestias en los pies o dificultades relacionadas con el calzado, un podólogo deportivo puede ayudarte a identificar los factores que necesitan atención.

Preguntas frecuentes sobre podología deportiva

¿Cuándo es recomendable acudir a un podólogo deportivo?

Es recomendable consultar cuando aparecen molestias recurrentes en los pies, lesiones relacionadas con el entrenamiento, problemas con el calzado o dudas sobre la necesidad de plantillas. También puede resultar útil para deportistas con antecedentes de lesiones que van a aumentar su actividad física.

¿Para qué sirve un estudio de la pisada?

Un estudio de la pisada permite analizar cómo se distribuyen las presiones y cómo se comporta el pie durante el movimiento. Esta información, interpretada junto con una exploración clínica, puede ayudar a comprender determinadas molestias y orientar recomendaciones individualizadas.

¿Es necesario hacerse un estudio de la pisada para empezar a correr?

No es obligatorio ni imprescindible para todas las personas. Sin embargo, puede ser conveniente cuando existen molestias, lesiones anteriores o dificultades que requieren una valoración individualizada.

¿Las plantillas deportivas ayudan a prevenir lesiones?

En determinados casos pueden ayudar a reducir molestias y modificar la distribución de las cargas, pero no garantizan que se eviten las lesiones. Su indicación debe realizarse de forma individualizada después de una valoración profesional.

¿Dónde puedo acudir a un podólogo deportivo en Sevilla Este?

En Clínica VASE, situada en Avenida de Emilio Lemos, 36, Sevilla Este, ofrecemos atención podológica para deportistas, incluyendo exploración del pie, estudio de la pisada y valoración de tratamientos personalizados según las necesidades de cada paciente.